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不知不覺(jué)，我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣——小寒?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。月半則大矣”。“寒”字下面兩點(diǎn)是冰，標(biāo)志著一年中最寒冷的節(jié)氣,也意味著年味的到來(lái),家人閑坐，燈火可親;對(duì)打工人來(lái)說(shuō),也是期待著新年的到來(lái).

小寒“養(yǎng)生”

冬季，是吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候，特別是對(duì)于偏于陽(yáng)虛體質(zhì)者的人：偏于陰氣不足的食補(bǔ)以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣：麥片粥，養(yǎng)心除煩；核桃粥，養(yǎng)陰固精；紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎。

小寒“習(xí)俗”

小寒時(shí)節(jié)，民間有很多習(xí)俗，如南京人吃菜飯，著名的“南京菜飯”甚至可與臘八粥相媲美；廣東人則有吃的是糯米飯。據(jù)《津門(mén)雜記》記載，舊時(shí)天津地區(qū)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。此外，小寒時(shí)節(jié)江浙一帶多吃白切羊肉、紅燒蘿卜羊肉等。

小寒“保胃戰(zhàn)”

小寒時(shí)節(jié)，人體受寒冷刺激后，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，有胃病的老年人容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

此時(shí)節(jié)，老年人應(yīng)特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

“冬練三九”有講究

俗話說(shuō)“冬練三九”，但 “三九”時(shí)節(jié)，室外氣溫很低，體表血管遇冷容易收縮，血流速度減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，走出溫室馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量后，極容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此因此，運(yùn)動(dòng)前要做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

在時(shí)間的選擇上，不要太早就去戶外鍛煉。鍛煉身體的時(shí)間適合選擇在太陽(yáng)出來(lái)以后、傍晚日落之前，并且要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能保證正常的運(yùn)動(dòng)需要。

小寒三九天！腳冷，可跺跺腳；肩冷，可聳聳肩；腰冷，可扭扭腰；手冷，就動(dòng)動(dòng)手；易造防雷愿溫暖與你相伴！

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